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          莫生气!这些疾病都是被“气”出来的

          2021-03-17 09:42:09 来源:《羊城晚报》、人民健康网 、荔枝新闻   编辑:   
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           每个人在生活或者工作学习中,都会遇到各种各样的不愉快事情,有些人面对不愉快的事情能够以良好的心态来面对,而有些人则是通过生气的方式来对待并处理。可是生气这种情绪的产生,不仅会导致人们的心情受到极大的影响,而且会给身体带来一些不可预估的严重损伤。人为什么会生气?生气容易患上哪些疾病?如何才能不生气或少生气?本期问诊专为你收集整理了专家的观点,一起帮你调整情绪,远离生气。

          17岁女生与闺蜜生闷气把肺“气炸”

          近日,江苏常州,17岁女孩彤彤与闺蜜发生矛盾,事后越想越生气,最终把肺“气炸”。据了解,矛盾发生后,当天下午彤彤感觉到胸口疼痛,甚至呼吸困难。经过医院及时治疗抢救,目前彤彤已无大碍。医生表示,彤彤这类属于自发性气胸,一般男性多于女性,尤其是年轻患者居多,在突然的情绪爆发和剧烈运动后都可能发病。

          为什么你动不动会生气或愤怒?

          “生气”或“愤怒”只是比较通俗的说法,医学上,人们更多用“情绪波动”来形容这种状态。

          生气在日常生活中是非常普遍的,出生几个月的婴儿就能开始感受到愤怒了。比如在他们无法得到想要的东西时,就会抗议性地哭泣。 愤怒作为一种情绪,其实是大有用处的,因为它为我们的祖先提供了一个进化优势。就像“害怕”这种情绪会让你对危险保持警惕一样,愤怒让你对不公正的情况保持警惕,它能够激发你去对抗这种不公正。

          为了应对残酷的环境,人体进化出了一种逃跑或战斗反应系统——交感神经系统。当你愤怒时,你的心跳、呼吸加速,消化系统放缓来为你储存能量。同时,你的血管会扩张,将血液输送到你的四肢。

          所有这些都能帮助我们的祖先去抗争残酷的、不宜生存的大自然环境。因此,愤怒是人类在进化中所保留的一种情绪表现。

          从进化角度看生气虽然是一种好事,但是如果特别容易生气、愤怒,那会给身体带来很大的危害,伤害的还不只是一个器官。

          爱生气,8种疾病找上你

          中国中医科学院内科主任医师罗卫芳指出,生气会导致内分泌系统紊乱,进而影响免疫细胞功能的正常运转,降低抵抗力,最终引发疾病。具体地说,生气有8大危害。

          1.色斑沉着生气时,大脑血液中增加的毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

          2.出现甲状腺问题生气会搞乱内分泌系统的控制中枢,使甲状腺分泌激素过多,久之会引发甲亢。

          3.加速大脑衰老生气时脑血管压力增加,血液中含有毒素最多,进一步加速脑部衰老。

          4.胃溃疡生气会引起交感神经兴奋,直接作用于心脏和血管,减少胃肠血流量,蠕动减慢,严重时会引起胃溃疡。

          5.造成心肌缺血大量的血液冲向大脑,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。

          6.损伤免疫系统生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇。如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞运转。

          7.月经不调生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题,甚至出现闭经或更年期提早到来。

          8.伤害乳腺生气会导致肝气不舒、气滞血淤,发生乳腺增生等疾病。

          生气时别做8件事

          生气时人容易丧失理智做出不恰当的举动,安徽中医药大学一附院的汪伟医生提醒,生气时别做以下8件事:

          1.带“气”入睡

          带着“气”入睡,会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。不妨要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说。

          2.带着愤怒开车

          愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实,人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲,调节心情。

          3.将怒火转向他人

          瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个“靶标”对准他人,尤其是弱势群体。发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。

          4.暴饮暴食

          生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。

          5.继续争吵

          越是生气,越想争个输赢。事实上,此时的争吵早已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责。不妨先压住怒火,暂时脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通。

          6.喝闷酒

          酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错。

          7.忽视血压

          在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,心脏病突发风险则会增加5倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高。

          8.做重大决定

          几乎绝大多数囚犯都表示后悔:自己在愤怒时,做了不理智的决定和行为,才导致悲剧的发生。人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断。

          虽然也有研究发现,生气时做决定,能够让决定更加明确。但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的,务必要慎重考虑,以免追悔莫及。

          调节情绪,可以尝试这样做

          其实人最难的是调节自己的情绪,专家给出了以下4个办法或许对你有帮助,不妨在生气时试一试。

          1.有意识地改变自己的面部表情:比如可以暗示自己多微笑;

          2.转移注意力:将自己的注意力从消极情绪转到其他方面,感到愤怒时,不妨想想让自己高兴的事;

          3.深呼吸:通过平稳的呼气、吸气练习,能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下来;

          4.从生气源头解决:遇事用智慧面对,积极化解,而不是情绪用事。

          蔡富根/整理

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